[Moms on Call] 12~18개월 아이 낮잠을 재우지 않는 시기 (Dropping the Morning Nap)

아이의 성장과 발달 과정에서 오전 낮잠을 없애는 시기가 자연스럽게 찾아옵니다. 이 전환은 일반적으로 12-18개월 사이에 발생하며, 아이의 낮잠 필요와 밤잠 패턴에 따라 조정됩니다. Moms on Call은 이 과정을 부드럽고 일관되게 진행할 수 있는 실질적인 지침을 제공합니다.

오전 낮잠을 없애야 할 신호

• 오전 낮잠 거부: 아이가 오전 낮잠을 거부하거나 누워도 잠들지 않습니다.
• 밤잠 방해: 오전 낮잠이 길어 밤잠에 영향을 미칩니다.
• 짧은 오후 낮잠: 오전 낮잠 후 오후 낮잠 시간이 짧아지거나 아예 없을 때.
• 에너지 증가: 아이가 오전 낮잠 없이도 활기차게 하루를 보냅니다.

오전 낮잠을 없애는 단계

1. 전환 준비

아이의 에너지와 피로 신호를 관찰하세요. 오전 낮잠 없이 하루를 보내는 데 준비가 되었는지 확인합니다.

• 시도: 오전 낮잠 시간을 점진적으로 줄이고 오후 낮잠 시간을 약간 앞당깁니다.
• 팁: 아이의 반응에 따라 유연하게 조정하세요.

2. 새로운 스케줄 설정

오전 낮잠을 없앤 후에도 일관된 스케줄을 유지하는 것이 중요합니다.

• 점심 전 활동: 오전 시간을 활동적으로 보내 아이가 충분히 피로를 느끼도록 하세요.
• 오후 낮잠: 오후 낮잠 시간을 12:30~1:00로 설정하여 아이가 긴 휴식을 취할 수 있도록 합니다.

3. 점진적인 전환

전환 초기에는 아이가 피곤해할 수 있습니다. 이 경우 낮잠 스케줄을 유연하게 적용하세요.

• 팁: 아이가 너무 피곤하지 않도록 오후 낮잠 전에 간단한 간식을 제공합니다.

전환 중 흔한 문제와 해결책

1. 피곤해서 짜증내기

오전 낮잠 없이 긴 시간을 보내는 동안 아이가 짜증을 낼 수 있습니다.

• 해결책: 오전 중간에 "조용한 시간"을 만들어 아이가 몸을 진정시킬 수 있도록 돕습니다.

2. 오후 낮잠 어려움

오전 낮잠 없이 오후에 쉽게 잠들지 못할 때가 있습니다.

• 해결책: 오후 낮잠 전에 부드러운 활동(예: 책 읽기)을 추가해 아이가 진정되도록 합니다.

3. 밤잠 방해

오전 낮잠을 없앤 후에도 밤잠 패턴이 달라질 수 있습니다.

• 해결책: 일관된 취침 루틴을 유지하고, 오후 낮잠이 너무 길지 않도록 관리하세요.

부모를 위한 조언

• 인내심: 전환 과정은 시간이 걸릴 수 있습니다. 아이의 리듬에 맞춰 천천히 진행하세요.
• 긍정적 태도: 아이에게 격려와 칭찬을 아끼지 말고, 작은 변화에도 긍정적인 피드백을 주세요.
• 휴식 시간 활용: 아이가 오후 낮잠을 자는 동안 부모도 짧은 휴식을 취하세요.

출처: Moms on Call | Basic Baby Care 0-6 Months, Next Steps Baby Care: 6-15 Months, Toddlers: 15 Months-4 Years by Laura Hunter, Jennifer Walker

 

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