[Moms on Call] 유아식 가이드 (Feeding)

아기와 유아의 건강한 식습관 형성은 평생 동안 영향을 미칩니다. Moms on Call은 부모가 일관성 있고 긍정적인 방식으로 아이의 식사 시간과 관련된 규칙을 정립하도록 돕는 실질적인 조언을 제공합니다. 이 가이드는 아이의 성장 단계에 맞는 식사 루틴과 문제 상황 대처 방법을 포함합니다.

아기의 성장 단계별 식사 가이드

1. 0-6개월

이 시기의 주된 영양원은 모유 또는 분유입니다. 정기적인 수유 스케줄을 유지하여 아기의 배고픔 신호에 민감하게 반응하세요.

• 수유 간격: 2-3시간마다
• 밤 수유: 아기가 밤새 자는 법을 배우면서 점차 줄입니다.

2. 6-12개월

고형식을 도입하며 다양한 맛과 텍스처를 경험하게 하세요. 이 시기는 아이가 음식에 대한 긍정적인 경험을 형성하는 데 중요합니다.

• 고형식 시작: 쌀죽, 으깬 과일과 야채
• 모유/분유: 하루 총량은 점진적으로 줄이되, 여전히 주요 영양원으로 유지
• 기억: 새로운 음식을 한 번에 하나씩 시도하여 알레르기 반응을 확인합니다.

3. 12-18개월

아이들이 손으로 집어먹는 연습을 하며 더 독립적으로 식사할 수 있도록 도와주세요.

• 식사 구성: 단백질, 과일, 채소, 곡물이 균형 잡힌 한 접시
• 스낵: 영양가 있는 간식을 제공하여 활동량을 보충
• 우유: 하루 약 480-720ml

4. 18개월 이상

아이들이 가족과 함께 식사하며 테이블 매너와 규칙을 배울 수 있는 좋은 시기입니다.

• 규칙 설정: 식사 시간 동안 앉아서 먹기
• 다양성 제공: 다양한 음식군을 포함하여 편식을 줄입니다.
• 자율성: 아이가 배부름을 느낄 때 멈추는 법을 배우도록 격려하세요.

식사 시간 문제 대처법

1. 편식

아이들이 특정 음식을 거부하는 것은 흔한 현상입니다.

• 해결책: 새로운 음식을 작은 양으로 제공하고, 몇 번에 걸쳐 시도하세요.
• 팁: 아이가 좋아하는 음식과 함께 새로운 음식을 제공하세요.

2. 식사 시간 짜증

아이들이 식사 시간에 짜증을 내거나 앉아 있지 못할 수 있습니다.

• 해결책: 식사 시간을 짧게 유지하고, 긍정적인 강화로 아이를 격려하세요.
• 팁: 장난감이나 화면 대신 대화를 유도하세요.

3. 과식

아이들이 과도하게 간식을 먹는 경우, 정기적인 식사에 방해가 될 수 있습니다.

• 해결책: 하루 3끼와 2번의 간식으로 식사 패턴을 설정하세요.
• 팁: 건강한 간식을 선택하세요. (예: 과일, 요거트, 치즈 스틱)

부모를 위한 조언

• 모범 보이기: 부모가 다양한 음식을 즐기는 모습을 보여주세요.
• 일관성 유지: 정해진 시간에 식사와 간식을 제공하세요.
• 긍정적인 태도: 식사 시간이 스트레스가 아니라 즐거운 시간이 되도록 유도하세요.

 

출처: Moms on Call | Basic Baby Care 0-6 Months, Next Steps Baby Care: 6-15 Months, Toddlers: 15 Months-4 Years by Laura Hunter, Jennifer Walker

 

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