면역력 강화를 위한 꼭 지켜야 할 생활 습관 9가지
면역력을 강화하는 건강한 생활 습관균형 잡힌 식단을 섭취하세요: 다양한 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질, 건강한 지방을 섭취하는 데 집중하세요. 이러한 식품에는 아연, 셀레늄, 철분뿐만 아니라 비타민 A, C, D, E, B6 등 면역 기능을 지원하는 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다.규칙적으로 운동하세요: 일주일에 150분 이상의 중간 강도의 유산소 운동 또는 75분 이상의 격렬한 강도의 유산소 운동을 목표로 하세요. 규칙적인 신체 활동은 혈액 순환을 개선하고 스트레스를 줄이며 면역 기능을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.충분한 수면을 취합니다: 하루에 7~9시간의 양질의 수면을 취하는 것을 목표로 합니다. 수면은 신체가 주요 면역 세포를 생성하고 조절하는 데 도움이 되므로 면역 기능에 필수..
2023. 3. 18.
