[Moms on Call] 아기의 건강한 수면 습관 유지하기 (Maintaining Good Sleep Habits)

아기의 건강한 수면 습관은 성장과 발달에 중요한 역할을 합니다. Moms on Call에서는 아기가 안정적이고 규칙적인 수면 패턴을 유지할 수 있도록 도움을 주는 방법을 제안합니다.

건강한 수면 습관의 중요성

일관된 수면 패턴은 아기의 신체적, 정서적 건강을 지원하며 부모의 삶의 질도 개선합니다. 다음은 건강한 수면 습관이 필요한 이유입니다:

• 아기의 신체적 성장과 면역 체계 강화
• 정서적 안정과 낮 동안의 더 나은 집중력
• 가족 모두의 수면 질 향상

1. 일관된 수면 루틴 유지

아기가 언제나 편안하게 잠들고 충분히 잘 수 있도록 일관된 루틴을 유지하세요:

• 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 깨우기
• 수면 전에 목욕, 책 읽기, 조용한 노래 같은 차분한 활동 포함
• 밤과 낮잠을 위한 같은 수면 환경 제공

2. 적합한 수면 환경 조성

아기의 수면 환경은 안정적이고 안전해야 합니다:

• 온도: 방 온도를 20-22°C로 유지하여 아기가 편안하게 느끼게 합니다.
• 조명: 밤에는 방을 어둡게 하고, 낮잠 시에는 자연광을 적절히 차단합니다.
• 소음: 백색소음기나 부드러운 소리를 사용하여 외부 소음을 줄입니다.

3. 독립적 수면 장려

아기가 스스로 잠드는 방법을 익히도록 격려하세요:

• 잠들기 전 흔들거나 젖병에 의존하지 않도록 합니다.
• 아기가 깨어난 상태에서 침대에 눕혀 스스로 잠들도록 유도합니다.
• 필요 시 부드럽게 진정시킨 후 방을 떠나 독립성을 지원합니다.

4. 변화 관리

여행, 병치레, 또는 성장 발달로 인해 수면 패턴이 바뀔 수 있습니다. 다음과 같이 대응하세요:

• 변화가 끝난 후 가능한 빨리 기존 루틴으로 복귀
• 여행 시에도 평소와 비슷한 수면 환경을 마련
• 아기의 변화에 대해 인내심과 일관성을 유지

5. 낮잠과 밤잠 균형 유지

낮잠은 아기의 전반적인 수면 질에 영향을 미칠 수 있습니다. 낮잠 시간을 적절히 조절하고 저녁 수면에 영향을 미치지 않도록 관리하세요.

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건강한 수면 습관을 유지하려면 부모의 일관된 노력과 아기에 대한 이해가 필요합니다. Moms on Call의 권장 사항을 참고하여 아기의 안정적이고 행복한 수면 환경을 만들어 주세요.

 

 

출처: Moms on Call | Basic Baby Care 0-6 Months, Next Steps Baby Care: 6-15 Months, Toddlers: 15 Months-4 Years by Laura Hunter, Jennifer Walker

 

https://link.coupang.com/a/b6JaB0

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