[Moms on Call] 긍정적 행동을 이끄는 방법 - 감정 진정 시간 가이드라인 (Simmer Time Guidelines)

"Simmer Time"은 아이가 강한 감정을 느낄 때 이를 조절하고, 스스로 진정할 시간을 가질 수 있도록 돕는 기법입니다. 부모와 아이 모두가 정서적으로 안정된 상태에서 상황을 다시 바라볼 수 있도록 설계된 이 방법은, 아이가 올바른 감정 조절과 행동을 배우는 데 큰 도움을 줍니다.

감정 진정 시간이란?

감정 진정 시간(Simmer Time)은 아이가 감정적으로 폭발하거나, 예의 없는 행동을 보일 때, 스스로의 감정을 조절할 기회를 제공하는 것입니다. 이 시간은 벌이 아니라 자기 조절(self-regulation)을 배우는 시간으로, 아이가 상황을 재평가하고 차분히 행동을 선택할 수 있도록 도와줍니다.

Simmer Time을 사용하는 방법

1. 명확한 지시 제공

아이에게 왜 Simmer Time이 필요한지 간단히 설명하세요. 이때 차분하고 단호한 어조를 사용하며, 짧고 명확하게 전달합니다.

• 방법: “너무 화가 난 것 같구나. 지금 잠깐 쉬면서 진정할 시간을 가지자.”
• 팁: 아이에게 Simmer Time이 벌이 아니라 감정을 조절하는 시간임을 강조하세요.

2. 고정된 장소 지정

Simmer Time을 보낼 특정 장소를 정하세요. 이 장소는 조용하고 안전하며, 아이가 혼자 차분히 있을 수 있는 공간이어야 합니다.

• 예: 아이의 방 한쪽, 편안한 의자, 또는 특정 매트 위.
• 주의: 이 공간이 아이에게 위협적이거나 부정적인 인상을 주지 않도록 하세요.

3. 시간 설정

Simmer Time은 아이의 나이와 상황에 따라 적절한 시간을 설정합니다. 일반적으로 아이의 나이에 따라 1~3분이 적당합니다.

• 방법: “여기에서 2분 동안 쉬면서 네 감정을 가라앉혀 보자.”
• 팁: 타이머를 사용하여 시간이 명확히 끝났음을 알려줄 수 있습니다.

4. 상황 점검 및 긍정적 피드백

Simmer Time이 끝난 후 아이와 함께 그 상황을 점검합니다. 아이가 느꼈던 감정과 그 행동에 대해 대화하며, 다음에 어떻게 하면 더 나은 선택을 할 수 있을지 논의합니다.

• 질문: “방금 왜 그렇게 화가 났는지 얘기해 줄래?”
• 강화: “잘했어. 스스로 진정하려고 노력했구나. 다음에는 어떻게 하면 더 좋을까?”

Simmer Time의 이점

• 감정 조절: 아이가 스스로 감정을 다루는 법을 배울 수 있습니다.
• 행동 개선: 차분한 상태에서 행동을 반성하고, 더 나은 선택을 하도록 도와줍니다.
• 부모-아이 관계 강화: 부드럽고 효과적인 훈육으로 아이와의 신뢰를 쌓습니다.

부모를 위한 팁

• 일관성: Simmer Time을 사용할 때 항상 같은 방식으로 진행하세요. 아이는 일관된 방식을 통해 훈육의 목적을 이해합니다.
• 차분한 태도: 부모가 감정을 억제하고 차분한 상태를 유지해야 아이도 진정할 수 있습니다.
• 긍정적인 마무리: Simmer Time이 끝난 후 긍정적인 대화를 통해 아이에게 사랑과 지지를 전달하세요.

출처: Moms on Call | Basic Baby Care 0-6 Months, Next Steps Baby Care: 6-15 Months, Toddlers: 15 Months-4 Years by Laura Hunter, Jennifer Walker

 

DSM-5 한국어 번역본은 아래와 같습니다.

https://link.coupang.com/a/b6Fmpt

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